Como nos alimentamos?

Buenos días a todos! Hace un par de semanas asistimos a un seminario sobre alimentación, con el objetivo de darnos a conocer hábitos alimenticios saludables y enseñarnos unas breves nociones sobre como elaborar un menú saludable.
Al final del seminario se nos entregó un cuestionario para autoevaluarnos y saber como comíamos realmente. Si queréis ver el cuestionario para evaluaros Pincha aqui .

El resultado de mi cuestionario fue de 20 puntos positivos, 2 negativos y un total de 18 puntos, es decir, está bien pero puedo hacerlo mejor.
A continuación aparece una tabla que recoge los hábitos positivos que no cumplo y los negativos que no debería de hacer.

Mi objetivo a lo largo de este mes es cambiar cierto hábitos alimenticios.

1. Tardar mas de 20 minutos en comer: Creo que esto se debe a que vivo acelerada por culpa de los horarios de la facultad y cuando me siento a comer, aun que sea en mi casa tranquilamente, se traslada estas prisas a la comida. Es un hábito que he cogido ahora recientemente por lo que pienso que no me va a ser difícil de cambiar. Así se disfruta más de los alimentos!
2. Desayunar todos los días: Cuando me levanto a las 7 de la mañana estoy con el estomago cerrado y con prisas por haberme quedado remoloneando en la cama más de la cuenta y al final hay días que no desayuno. Con las fuerzas que te da un zumo de naranjas para empezar el día!
3. Dejar de comer dulces: Este es el hábito que más me va a costar cumplir. Desde chica me han encantado los dulces. Intentare reducir el consumo de dulces poco a poco, aunque... uno al año no hace daño jejejej

De aquí a un par de semanas os comentare mis avances, a ver como sale la cosa!

Trabajar en equipo.

Buenas tardes bloggeros. He tenido el blog un poco abandonado estas semanas pero vamos al lío de nuevo.
La nueva tarea que nos encomendó Marina tenía como objetivo hacernos comprender lo importante que era el trabajo en equipo y sobre todo, escoger un buen grupo de trabajo. Lo primero que hicimos fue agruparnos en grupos de 4 personas y Mariana nos entregó a cada equipo un texto que teníamos que analizar y descifrar cierta información.

A la hora de organizar el equipo para realizar la tarea, no nos tomo mucho tiempo, cogimos un papel y rápidamente nos pusimos a trabajar, exponiendo cada una nuestras ideas.

Lo primero que hicimos fue una tabla con los datos a buscar, rellenando después los nombres y posteriormente fuimos completando el resto de la información necesaria.

En cuanto al liderazgo, dos de las compañeras tienen un carácter más fuerte, que son las que han asumido la coordinación del equipo. A pesar de ello esto no ha sido un inconveniente en esta ocasión porque estaban de acuerdo en los puntos más polémicos. Sin embargo reconocemos que esto no hubiera sido factible porque se podría haber producido un fuerte enfrentamiento impidiendo la realización de la tarea.

La forma de organizar la información a través de la tabla nos ha ayudado mucho para poder concluir el trabajo, pero podía haber aumentado la eficiencia de esta si la información aportada hubiera estado mejor organizada.

Debido a la complejidad de la tarea no habría sido posible su realización si nos hubiéramos repartidos los contenidos ya que toda la información estaba correlacionada. Los errores cometidos se han corregido, explicando al resto de los compañeros donde estaba el fallo.

Como conclusión común final tenemos que añadir que habría ayudado a disminuir las tensiones una mejor organización y un buen y único coordinador/ líder.

Desde mi punto de vista, a la hora de hacer los grupos no pensamos en como trabaja esa persona si no en la afinidad que tenemos con ella. Cuando nos tocó hacer el grupo a nosotras, nos juntamos niñas con mucho carácter, echo que a mi parecer puede dificultar el trabajo ya que a la hora de adoptar una u otra el rol de líder puede crear disputas entre el resto de integrantes del equipo. Sin embargo, en este caso no nos fue mal, ya que las que teníamos una carácter más fuerte supimos tomar un rol más pasivo y adaptarnos a las ordenes que cada compañera daba.
En cuanto a mi, me he sentido muy cómoda al trabajar de esta manera, adaptándome a las decisiones de mis compañeras y trabajar de una forma más relajada, sin tomar tanto el mando.
Sinceramente lo tendré en cuenta para la próxima vez aunque creo que me costará bastante. No soy yo de que me den órdenes!!

Oferta de servicios

Hola de nuevo bloggeros. Una vez más, una nueva entrada relacionada con mi clínica de fisioterapia. En esta ocasión, voy a elaborar la lista de servicios que ofertaría en la clínica, importarte a la hora de la llegada del famoso revisor.

Patologías traumáticas: fracturas, luxaciones, esguinces, tendinosos, roturas musculares, bursistis, fascitis, espondilolisis, espondilolistesis, meniscopatias, lumbalgias y cervicalgias.

Intervenciones quirúrgicas: prótesis de rodilla, de cadera y de hombro

Patologías reumáticas: sudeck, artritis reumatoide, fibromialgia, espondilitis anquilosante y artrosis.

Patología necrológicas: accidentes cerebro-vasculares, ela, esclerosis múltiple, parálisis cerebral, Parkinson y coreas. 

De vergüenza

Buenas tarde a todos. Mi nueva entrada de hoy no tiene nada que ver con la asignatura de Gestión. Esta tarde ha llegado a mis manos un artículo de Jordan Santos sobre el caso Marta Domínguez, Campeona del Mundo en 3000 obstáculos en Berlín 2009 y hasta hace poco, vicepresidenta de la Rfea.
Os ánimo a que leáis el artículo si os gusta el atletismo ya que es muy interesante.
A mi parecer, es de vergüenza que casos tan claros como este sean absueltos y tapados por entes mayores. Y aún así nos preguntamos por que tiene el deporte español tan mala fama.
INDIGNANTE!

"Lo que dice el pasaporte biológico de Marta Domínguez"

María y la CIF

Buenas noches bloggeros. En esta nueva entrada hablaremos un poco de la CIF, la Clasificación Internacional del Funcionamiento. Los objetivos principales de la CIF son:

1. establecer un lenguaje común para mejorar la comunicación entre las disciplinas y los sectores
2. proporcionar un esquema de codificación sistematizado para ser aplicado en los sistemas de información sanitaria
3. proporcionar una base científica para entender la salud y los estados relacionados con ella
4. permitir la comparación entre datos entre los diferentes países y los sistemas y servicios sanitario.

La Clasificación Internacional del Funcionamiento, Discapacidad y Salud proporciona una solución amplia , universal y un modelo internacionalmente aceptado, así como la taxonomía para describir el funcionamiento

El modelo biopsicosocial de funcionamiento de la CIF es el siguiente

Para poder comprenderlo mejor vamos a ver el ejemplo de María:

María es una mujer de 59 años. Durante la comida de fin de año, cuando se acercaba al baño, resbaló y callo al suelo apoyándose sobre su mano. Hombro y codo estaban totalmente extendidos y refiere que sintió un fuerte dolor en el brazo. Rápidamente comenzó a inflamarse, el dolor iba en aumento y apenas le permitía mover el brazo y  le apareció un hematoma en la cara interna del brazo. La llevan corriendo a urgencias, le hacen una radiografía y le diagnostican una fractura del cuello quirúrgico del húmero.

Una vez hecha la radiografía le colocan un cabestrillo y le dicen que tendrá que estar con el entre 2 y 3 semanas pero que en casa puede trabajar, sin separar el brazo del cuerpo, moviendo suavemente los dedos por ejemplo y la muñeca.

Tras esas tres semanas, al quitarle la férula, el médico la envía al fisioterapeuta. Va un poco asustada ya que no sabe que le van hacer y, encima, ahora su mano esta hinchada y le duele mucho.

Una vez allí, el fisioterapeuta la valora y determina que hay una gran limitación de la movilidad en el hombro, tanto en flexo-extensión como en abducción y aducción, y de codo, algunos grados prono-supinación. La mano ha hecho un Sudeck y ahí la inflamación, el dolor, el calor y el enrojecimiento.

El tono muscular en el brazo está disminuido y presenta gran rigidez a nivel cervical.

En casa  todo le costaba trabajo, ir al baño, comer, vestirse, hacer la comida…No puede estar mucho tiempo de pie por los mareos. Ya no puede salir con sus amigas los sábados a tomar café, ni ir a la iglesia. Ya ni siquiera puede acudir al taller de costura.

Esas semanas en casa poco trabaja. El brazo le duele mucho y no puede descansar bien, esta muy deprimida por no poder hacer las labores de casa, la tienen que ayudar para todo y no puede atender a su marido. Para colmo, tampoco puede salir de casa porque su marido esta trabajando y le da miedo caerse y volverse hacer más daño. La casa se le cae encima.

Encima que cuando sale a la calle todo son problemas, que si hay muchos obstáculos, la gente va corriendo y sin tener cuidado. Menos mal que tiene a su hija que va con ella y le ayuda en todo lo que  puede.

Aún así ahora está mas contenta porque comenta que la fisioterapeuta que está con ella es muy buena niña y que seguro que le quita sus dolores.

Una vez conocida la historia de María, podemos enmarcarla en el cuadro anterior: